Calcioesercizio: allenamento di tecnica di corsa
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Allenamento di tecnica di corsa
Esecuzione
- Distanza: circa 10 metri.
- Inizia con un ritmo di corsa tranquillo, ripeti 3 volte.
- I giocatori stanno uno accanto all'altro sul posto.
- Sollevare la gamba fino all'altezza dell'anca e portare il braccio in avanti in modo che il dito arrivi all'altezza della spalla.
- Cammina poi a ritmo, ripetendo lo stesso uso di gamba e braccio.
- Quando la gamba destra si solleva, anche il braccio sinistro deve sollevarsi.
- Il resto del corpo rimane fermo.
- Ripeti 10 volte a ritmo tranquillo.
- Poi 10 volte accelerato, prestando attenzione all'esecuzione tecnica come descritto sopra.