Calcio esercizio: controllo con l'avversario alle spalle
Controllo con l'avversario alle spalle
- Esercitare il controllo della palla con l'avversario alle spalle (15 min).
- Quadrupedi.
- I giocatori A e B al centro, gli altri due ai lati.
- I giocatori A e B vengono fatti giocare a turno, entrambi 10 volte in diverse varianti.
- Quando i giocatori A e B sono stati entrambi 10 volte, si scambiano con C e D.
- Variante 1:
- Palla bassa.
- Presa in mano e 5 sec.
- Hold.
- Variante 2:
- Palla alta.
- Ripresa e 5 sec.
- Mantenere.
- Variante 3:
- Palla bassa.
- Ripresa.
- Girare a sinistra o a destra.
- Variante 4:
- Palla alta.
- Takedown.
- Girare a destra o a sinistra.
