Calcioesercizio: riscaldamento a coppie
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento dribbling
Riscaldamento a coppie
Esecuzione
- Dividere il gruppo in coppie e posizionare ogni coppia presso un cono sulla circonferenza del cerchio centrale.
- Lasciare i palloni vicino ai coni e far correre il gruppo per alcuni giri intorno al cerchio centrale.
- Assicurarsi che ogni coppia si trovi presso un cono con un pallone.
- Il Giocatore 1 dribbla il pallone verso il punto centrale e lo deposita lì.
- Sulla via del ritorno senza pallone, il Giocatore 1 esegue esercizi come il sollevamento delle ginocchia.
- Non appena il Giocatore 1 ritorna, il Giocatore 2 inizia con gli stessi esercizi e poi recupera il pallone.
- Ripetere questo schema e essere creativi con gli esercizi.