Calcioesercizio: riscaldamento di ruud
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento dribbling forza
Riscaldamento di Ruud
- Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
- due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
- colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
- Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
- Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.