Calcioesercizio: riscaldamento dinamico
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento dinamico
Posizionamento
- Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
- Posiziona una pallina da tennis circa 1 metro davanti a loro a terra.
- Fai mettere i giocatori con i piedi leggermente divaricati.
- Fai dribblare i giocatori sul posto con un passo rapido.
- Su indicazione dell'allenatore, eseguono i seguenti compiti durante il dribbling:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti e varia i comandi per diversificare.
Caratteristiche dell'esercizio
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