Calcioesercizio: scuola di corsa
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Scuola di corsa
Camminare lentamente per 3-5 minuti per consentire al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva
Distanza 15 metri:
Distanza 15 metri:
- Tacchi, glutei
- Sollevare il ginocchio
- Collegare il passo 3 volte per lato
- Passo incrociato a destra
- Passo incrociato a sinistra
- Passo con le ginocchia
- Passo incrociato/braccia
- Inguine in dentro
- Girare gli inguini in fuori
- Oscillare la gamba dritta verso l'alto
- Oscillazione della gamba in diagonale
- Gioco di gambe veloce, sgambetto
Terminare con un breve sprint di 30 metri.