Calcioesercizio: tecnica di corsa
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Tecnica di corsa
- Distanza circa 10 metri
- Esercizio di camminata: primo passo facile 3x
- Far posizionare i giocatori fianco a fianco;
- sollevare la gamba all'altezza dell'anca e il braccio in avanti in modo che il dito raggiunga l'altezza della spalla.
- Poi camminare a passo sostenuto,
- sollevare la gamba all'altezza dell'anca e il braccio in avanti in modo che il dito arrivi all'altezza della spalla.
- Se la gamba destra si alza, anche il braccio sinistro deve alzarsi. Il resto del corpo rimane fermo. 10x a passo lento
- Quindi accelerare per 10 volte, assicurandosi che il giocatore esegua l'esercizio tecnicamente in modo corretto come descritto sopra.