Korfballesercizio: aggiornamento: in esecuzione
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
AGGIORNAMENTO: in esecuzione
Camminare silenziosamente tra loro in un box (metà campo da korfball), al fischio i giocatori devono svolgere un compito.
PARTE 1: CERCHI/VASCHETTE/PALLONI
- Al fischio d'inizio, per ogni numero chiamato, posizionarsi davanti a un cerchio/vasino/palla.
- Chi arriva per ultimo e quindi non trova un gruppo con cui stare, fa un piccolo esercizio.
- Piccoli esercizi:
- 5x pompe,
- 10x salto con allungamento,
- 5x sit-up,
- ...
PARTE 2:INDIVIDUALE
- Al fischio, fare esercizi individuali.
- Ad esempio:
- saltare in piedi,
- inginocchiarsi,
- sprint,
- darsi il cinque,
- ...