Korfballesercizio: allenamento della forza
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Allenamento della forza
Formazione
Linee
Linee con wurmpies
Affondo a piedi
3 flessioni per linea
Tappetino
Crunch
Laterale
Piedi
Plank ruotati
Plank a 1 braccio e 1 gamba estesa
Con gli addominali a palla (2 coppie)
10 flessioni
Squadre con salto
Squadrette contro il muro
Supporti laterali
Posizione a 90 gradi
Panca
Ginocchio alla panca
Flessioni all'indietro
Su e giù dalla panca