Korfballesercizio: cambio di condizione/tempo, ritorno al primo punto.
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Cambio di condizione/tempo, ritorno al primo punto.
- L'intero gruppo cammina in cerchio intorno a 4 canestri.
- Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
- I bambini fanno questo sprint.
Poi/ alternativamente
- tacchi sui glutei, sprint, sollevamento delle ginocchia ecc.
- Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
- Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
- Obiettivo: allenare la forma fisica/il cambio di ritmo nella corsa