Korfballesercizio: circuito di tiro con furto di coni

Durata 30 minuti

• Per coppie e 5 canestri
  • I numeri 1 ricevono 3 coni
  • I numeri 2 ricevono 2 coni
  • I numeri 3 ricevono 1 cono
  • Continua finché tutti i coni sono stati distribuiti
• Per terzetti e 3 canestri
  • I numeri 1 ricevono 2 coni
  • Il numero 2 riceve 1 cono
  • Continua finché tutti i coni sono stati distribuiti

Esercizi

• 8 tiri in corsa: Cono a 7 metri dal canestro. Cambia dopo ogni tiro in corsa.
• 4 tiri di allontanamento a destra: Cono a 6 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 15 tiri da piccola distanza: Tira a turno.
• 4 tiri di allontanamento a sinistra: Cono a 6 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 6 tiri a mezza rotazione: Cono a 4 metri. Dopo ogni tiro cambia ruolo.
• 6 tiri da distanza dietro il canestro: Cono a 4 metri dietro il canestro. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 5 tiri liberi a destra: Cono a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 10 tiri di rigore: Cono a 2,5 metri. Dopo ogni tiro cambia ruolo.
• 5 tiri liberi a sinistra: Cono a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.

Esecuzione

• Posiziona il cono a 5 metri.
• Se fai un canestro, puoi rubare un cono a un altro gruppo.
• Tiri di nuovo solo quando il tuo partner è tornato al canestro per recuperare la palla.
• Cambia ruolo ogni 2 tiri.
• Continuiamo finché un gruppo non ha più coni.