Korfballesercizio: corsa al suicidio

• Si posizionano 4 pedoni a 8 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Dalla linea di partenza si corre verso il pedone 1 e qui si eseguono 5 burpees.
• Poi si torna alla linea di partenza con uno sprint e qui si eseguono 5 squat.
• Poi sprint dalla linea di partenza al cono 2 e affondi fino alla linea di partenza.
• Poi sprint dalla linea di partenza al cono 3 e 10 addominali.
• Poi tornate alla linea di partenza con uno sprint e fate 5 piegamenti.
• Poi sprint dalla linea di partenza al pione 4 e battete a terra, saltate in alto e allungatevi fino in fondo. Questo esercizio va ripetuto 5 volte.

Noi eseguiamo questo esercizio 3 volte.