Korfballesercizio: esercizi di speed ladder
Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza
Esercizi di speed ladder
Per ogni compito 1x tranquillo per esercitarsi e 3x veloce.
- Piede sinistro accanto alla scala, piede destro nella scala.
- Piede destro accanto alla scala, piede sinistro nella scala.
- Passare lateralmente attraverso la scala con entrambi i piedi in tutte le caselle.
- Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (quindi avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale verso lo scomparto successivo) gamba sinistra.
- Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (cioè avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale fino allo scomparto successivo) gamba destra.