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korfball training

Korfballesercizio: piramide c4

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Piramide C4

  • Mettiamo le pedine a 10 metri di distanza l'una dall'altra in un quadrato.
  • Poi iniziano a sprintare al 100% per qualche secondo.
  • Iniziano con:
    • 15 secondi di sprint completo.
      • 30 secondi di riposo.
    • 45 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 75 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 105 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 75 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 45 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 15 secondi di sprint completo.

      FINE!!!!
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Caratteristiche dell'esercizio

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