Korfballesercizio: riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Adatto alle seguenti tecniche:
Riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Esecuzione
- Prepara la situazione due volte. Il primo ostacolo è una scala di velocità. Muoviti lateralmente attraverso la scala stando con due piedi dentro la scala e con un piede fuori dalla scala.
- Successivamente, incontri tre ostacoli che aumentano da basso a alto. Salta oltre questi ostacoli.
- Lungo il percorso, prendi un sacchetto dal secchio. Quale squadra porta per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e poi sprinta per prima come squadra dall'altra parte? Lo sprint finale può essere iniziato solo quando l'ultimo sacchetto è posato!