Korfballesercizio: riscaldamento con forme di corsa, palla e speedladder
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con forme di corsa, palla e speedladder
Collaborazione con palla e speedladder
- Lavorate in coppia con una palla e una speedladder. Un giocatore passa la palla mentre l'altro si muove attraverso la speedladder sulle punte dei piedi.
- La palla viene passata continuamente.
- Quando hai attraversato la speedladder, prendi un tiro in corsa al canestro che si trova più avanti.
- Ripeti questo cinque volte per persona attraverso la speedladder.
- Esegui l'esercizio con calma come riscaldamento e per migliorare il controllo motorio.
- Passa individualmente attraverso la speedladder.
- Ci sono coni nella speedladder sopra i quali devi saltare.
- Atterra su un piede nel prossimo spazio aperto e alterna tra piede sinistro e destro.
- Ripeti fino a raggiungere la fine della speedladder e termina con un tiro in corsa.
- Ancora una volta, cinque volte per persona attraverso la speedladder.
- Vai sulle punte dei piedi due spazi avanti e uno indietro fino alla fine della speedladder.
- Alla fine della speedladder, fai uno sprint breve fino a un punto indicato dall'allenatore.
- Ripeti questo cinque volte per persona attraverso la speedladder.
- Per aggiungere un elemento di competizione, gli spazi possono essere uniti e i giocatori possono competere tra loro segnando punti con i tiri in corsa e arrivando per primi allo sprint.