Korfballesercizio: riscaldamento dinamico
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento dinamico
Esecuzione
- Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
- Posiziona una pallina da tennis a circa 1 metro davanti a loro sul terreno.
- Fai mettere i piedi leggermente distanti tra loro.
- Passo veloce - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, devono fare:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti e mescola i comandi per la varietà.
Caratteristiche dell'esercizio
1
14