Korfballesercizio: riscaldamento standard
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento standard
Distanza: 20 metri con un pedone dopo 10 metri.
- Correre avanti e indietro per 10 volte a ritmo lento.
- Correre sui talloni fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
- Camminare sulle punte dei piedi fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
- Cambiare lato 2 volte avanti e indietro lateralmente al centro.
- 2 volte a metà (10 metri) sollevate le ginocchia, poi uscite e tornate indietro.
- Andare avanti e indietro per 5 volte a un ritmo leggermente più veloce.