Korfballesercizio: variazione di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Variazione di riscaldamento
- Attraversare la scala di corda per 5 volte iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
- Camminare con due piedi all'interno della scala.
- 2 piedi all'interno della scala/ 2 piedi all'esterno della scala con il ginocchio a 90 gradi.
- 2 volte a sinistra saltellando da sinistra a lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando verso il lato destro e di nuovo a destra.
- Lateralmente 2 piedi dentro e due fuori.
- 2 avanti, 1 indietro, 2 avanti ecc.