Pallacanestroesercizio: abilità con la palla/agilità (cerchio centrale)
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento dribblare 1-5 metri
Abilità con la palla/agilità (cerchio centrale)
- Tutti con una palla, schierati in un grande cerchio.
- L'allenatore dimostra l'esercizio, i giocatori lo imitano:
- Posizione allargata, far rotolare la palla a forma di 8 tra le gambe.
- Girare la palla intorno alla vita, testa gambe (cambio di direzione)
- Palleggiare con il sinistro, il destro, cambiare mano
- Chiedere a tutto il gruppo di palleggiare in modo uniforme (esercizio di ritmo, tutti in sintonia!)
- Palleggiare tra le gambe
- Palleggiare dietro la schiena
- Movimento di tiro verso l'alto (allungare il braccio, puntare, prendere)
- Posizione di apertura (muovere la palla a forma di 8 senza toccare il suolo)
- Palla sopra la testa, passando con la punta delle dita da sinistra a destra