Pallacanestroesercizio: esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare condizione
Esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)
Ognuno ha un pallone e lo distribuisce per tutta la lunghezza del campo.
- Dribblare avanti e indietro (salto, arresto, perno trasversale o continuare a dribblare).
- Riscaldamento: iniziare lentamente, 50, 70, 100%.
- Riscaldamento: iniziare lentamente, 50, 70, 100%.
Varianti:
- Dribbling sinistro indietro, destro indietro.
- 2x sinistra, 2x destra.
- Far rotolare la palla sul terreno (fare 8 tavoli).
- Tenere la palla e saltare con 2 gambe.
- Il granchio.
- Tra le gambe (alte e basse).
- 2x sinistra, 2x destra.
- Far rotolare la palla sul terreno (fare 8 tavoli).
- Tenere la palla e saltare con 2 gambe.
- Il granchio.
- Tra le gambe (alte e basse).
- Toccare le linee lungo il percorso.
- Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battute.
- Palleggio basso (veloce destra/sinistra),
- Palleggio alto con salto, all'indietro.
- Dietro la schiena, giro intorno all'asse.
- Palleggio basso (veloce destra/sinistra),
- Palleggio alto con salto, all'indietro.
- Dietro la schiena, giro intorno all'asse.
- Stazionario: attraverso le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), palleggio basso 8s.