Pallacanestroesercizio: riscaldamento con corsa a ostacoli in forma di gara
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con corsa a ostacoli in forma di gara
Esecuzione
- Imposta la situazione due volte.
- Il primo ostacolo è una scala di velocità. Muoviti lateralmente attraverso la scala stando con due piedi dentro la scala e con un piede fuori dalla scala.
- Dopo incontri tre ostacoli che aumentano da basso a alto. Salta sopra questi ostacoli.
- Lungo il percorso prendi un sacchetto dal secchio.
- Quale squadra ha per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e sprinta poi per prima verso l'altro lato? Lo sprint finale può essere avviato solo quando l'ultimo sacchetto è posizionato!
Caratteristiche dell'esercizio
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