Pallacanestroesercizio: riscaldamento con stretching
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con stretching
- Camminare intorno alla metà campo (2 giri)
- Posizionare una sedia su due lati. Quando si raggiunge la sedia ci si siede, ci si alza immediatamente e si continua a camminare.
- Posizionare dei cerchi agli angoli. Quando si entra nel cerchio, fare un movimento di allungamento come se si stesse segnando la palla.
- Prendere una palla e palleggiare lungo la pista con essa, eseguendo i movimenti descritti nei punti 2 e 3. Nel punto 2, eseguire cinque palleggi in posizione seduta.