Pallacanestroesercizio: routine di salto e equilibrio con condizione fisica
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Routine di salto e equilibrio con condizione fisica
Esecuzione
- Salta sul piede sinistro e rimani in equilibrio per 10 secondi, poi sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti sul piede destro e sprinta verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi e sprinta verso la linea rossa.
- Esegui 5 affondi sulla gamba destra e 5 sulla gamba sinistra, poi sprinta verso la linea rossa.
- Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro oltre la linea, poi sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali con la schiena rivolta verso il campo, poi sprinta verso la linea rossa.
Caratteristiche dell'esercizio
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