Pallamanoesercizio: 2° turno di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
2° turno di riscaldamento
- Le coppie si affrontano al centro di una metà campo
- fare contatto 3x3sec (mani contro la spalla, esercizio difensivo) / poi allontanarsi con uno sprint verso la linea laterale / arrivare a 4x brevi contatti di seguito
- Saltare 3x e darsi il cinque a vicenda e poi sprintare verso la linea laterale.
- Ripetere questo esercizio alcune volte.
- Tutti dietro la linea di fondo
- sprint al 60% fino alla metà del 1° tempo
- poi 100% sprint fino alla linea di metà campo
- Ripetere l'esercizio alcune volte
- con fasi di partenza diverse, ad esempio inciampando sul piede di appoggio
- sprint lontano dalle tavole, di fronte al muro