Pallamanoesercizio: 3x tiro e difesa seguiti da 3 contro 3
3x tiro e difesa seguiti da 3 contro 3
Formazione
- Metà del gruppo si posiziona in tre file lungo la linea laterale, ogni giocatrice ha una palla.
- L'altra metà delle giocatrici si distribuisce sulle posizioni di costruzione.
- A turno, una giocatrice di ciascuna delle tre file parte e tira in porta.
- Dopo il tiro, queste giocatrici si posizionano immediatamente in difesa.
- Non appena l'ultima giocatrice dalla linea laterale ha tirato, le giocatrici di costruzione iniziano un duello 3 contro 3.
- Solo la giocatrice centrale di costruzione ha una palla per iniziare il gioco.
- Varia il tuo percorso di corsa prendendo ogni volta una posizione diversa prima di concludere.
- Dopo la fine del duello, le giocatrici si scambiano le posizioni.