Pallamanoesercizio: allenamento di condizione con percorso ad albero di natale
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Allenamento di condizione con percorso ad albero di natale
Disposizione
- Dividi il gruppo in due file. Le prime due di ogni fila si siedono a terra una di fronte all'altra con i piedi rivolti l'una verso l'altra.
- Usa una palla da 4 kg.
- Le due giocatrici si passano la palla cinque volte.
- Dopo ogni cinque passaggi, la giocatrice che è seduta da più tempo si alza e inizia il percorso.
- La giocatrice rimasta continua a giocare con una nuova compagna di fronte a sé.
- Il percorso ha la forma di un 'modello ad albero di Natale'.
- Alla fine del percorso, la giocatrice si mette in una posizione di "sedia al muro".
- La "sedia al muro" viene mantenuta fino a quando la quarta giocatrice si unisce.
- Dal momento in cui la terza giocatrice è in posizione, ci sono sempre tre giocatrici per gruppo attive.