Pallamanoesercizio: riscaldamento ballenkooi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento ballenkooi
Formazione
- Quattro panche formano un quadrato unite tra loro.
- Uno o due giocatori stanno nella "gabbia" (quattro panche) con dieci palloni.
- Quattro a sei giocatori stanno fuori dalla gabbia con dieci palloni.
- I giocatori nella gabbia cercano di lanciare tutti i palloni fuori dalla gabbia.
- Possono lanciare la palla solo quando escono dalla gabbia.
- I giocatori fuori dalla gabbia cercano di mettere tutti i palloni nella gabbia correndo o dribblando e posizionando la palla nella gabbia, senza lanciarla.
- Chi ha meno palloni dopo un minuto vince.