Pallamanoesercizio: riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Posizionamento
- Prepara la situazione due volte.
- Inizia con una speed ladder.
- Muoviti lateralmente attraverso la scala con due piedi all'interno e un piede fuori dalla scala.
- Successivamente, ci sono tre ostacoli, crescenti da basso ad alto, sui quali bisogna saltare.
- Lungo il percorso, prendi un sacchetto dal secchio.
- Quale squadra porta per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e poi sprinta per prima verso il traguardo?
- Lo sprint finale può essere iniziato solo quando l'ultimo sacchetto è stato posato!
Caratteristiche dell'esercizio
6
10