Pallamanoesercizio: riscaldamento dinamico
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento dinamico
Disposizione
- Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
- Circa 1 metro davanti a loro c'è una pallina da tennis a terra.
- Falli mettere i piedi leggermente divaricati.
- Passo rapido - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, eseguono diversi compiti durante il dribbling:
- Mani sulle ginocchia
- Mani sulle punte dei piedi
- Mani sulle spalle
- Mani in avanti
- Mani in aria
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti e varia i comandi per diversificare.
Caratteristiche dell'esercizio
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