Pallamanoesercizio: routine di salto e equilibrio con condizione fisica
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Routine di salto e equilibrio con condizione fisica
Esecuzione
- Salta su un piede e mantieni l'equilibrio. Poi sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti sull'altro piede e sprinta verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
- Rimani sulle punte dei piedi e sprinta verso la linea rossa.
- Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la sinistra. Sprinta verso la linea rossa.
- Salta lateralmente avanti e indietro 3 volte sopra la linea e sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali, ma questa volta con la schiena rivolta al campo.
Caratteristiche dell'esercizio
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10