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pallavolo training

Pallavoloesercizio: 2 paia di fitness/power

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

2 paia di fitness/power

  • A
    • 2 coppie rivolte l'una verso l'altra
    • braccia unite sulle spalle
    • 10 x accovacciarsi insieme
  • B
    • mani all'altezza dei fianchi
    • sollevamenti delle ginocchia, iniziando lentamente e accelerando
    • anche brevemente in posizione seduta a 90 gradi contro il muro

2-paia-di-fitness-power

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Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
Non applicabile
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