Pallavoloesercizio: muscolo addominale
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Muscolo addominale
- La persona 1 è sdraiata a terra.
- La persona 2 si trova in piedi con le caviglie vicino alla testa della persona 1.
- La persona 1 afferra le caviglie della persona 2. Poi la persona 1 solleva le gambe distese e la persona 2 le spinge di nuovo verso il basso.
- Poi la persona 1 solleva le gambe distese e la persona 2 le spinge di nuovo verso il basso.
- Il compito della persona 1 è di non far toccare le gambe a terra.
Eventualmente allungare con gli addominali laterali. Poi spingere le gambe lateralmente invece che dritte.