Pallavoloesercizio: routine di salto ed equilibrio con condizione fisica
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Routine di salto ed equilibrio con condizione fisica
Esecuzione
- Salta sul piede sinistro per 10 secondi sul posto e poi scatta verso la linea rossa.
- Ripeti questo sul piede destro e scatta nuovamente verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi e scatta verso la linea rossa.
- Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra, seguiti da uno scatto verso la linea rossa.
- Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro oltre la linea e scatta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo.
Caratteristiche dell'esercizio
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