Tennisesercizio: salto e equilibrio con condizione fisica
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Salto e equilibrio con condizione fisica
Esecuzione
- Salta per 10 secondi sul posto sul tuo piede sinistro, mantieni l'equilibrio e scatta verso la linea rossa.
- Ripeti lo stesso sul tuo piede destro e scatta verso la linea rossa.
- Esegui il sollevamento delle ginocchia sul posto per 10 secondi. Rimani sulle punte per una velocità extra e scatta verso la linea rossa.
- Esegui 5 affondi sulla tua gamba destra e 5 sulla tua gamba sinistra. Scatta verso la linea rossa.
- Salta 3 volte lateralmente oltre la linea avanti e indietro, e scatta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena verso il campo. Scatta verso la linea rossa.
Caratteristiche dell'esercizio
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