Tennis esercizi per la tecnica riscaldamento
- Posizionare i cerchi sulla linea di fondo.
- Ogni giocatore possiede una racchetta e una palla.
- Il giocatore tiene la racchetta orizzontalmente davanti a sé con il gomito piegato e batte un po' la palla verso l'alto.
- Poi lascia che la palla rimbalzi lungo la racchetta a terra nel cerchio e la raccoglie durante il rimbalzo per colpirla di nuovo un po' verso l'alto.
- Fare questo per 10 volte.
- Poi faranno lo stesso esercizio camminando verso la rete.
- Girarsi e tornare al cerchio.
I bambini si distribuiscono sul campo da tennis.
- Quando l'insegnante/formatore dice "inizio", i bambini iniziano a camminare/correre/ecc. attraverso il campo.
- Quando l'insegnante/formatore dice "stop", i bambini cercano un cappello il più velocemente possibile.
- Mentre i bambini corrono, l'insegnante/formatore può chiamare un'altra variante del movimento, come hopscotch, passo laterale, ecc.
- A ogni giro, si toglie un cappello in modo che qualcuno si allontani.
- Chi è fuori fa 5 salti mortali e poi si unisce di nuovo.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
Preparazione:
- Mezzo campo.
- Disporre i cappelli sulla linea di fondo con una pallina da tennis in cima.
- Posizionare un numero uguale di cappelli a rete.
Esercizio:
- Far correre i giocatori con la palla da tennis verso il cappello sovrastante.
- Far posare la palla sul cappello per 2 secondi.
- Riprenderla e correre di nuovo verso il cappello di partenza.
Sprint intorno alle pedine, sempre attraverso la pedina centrale.
c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.
1) la giocatrice salta la staccionata e poi salta da dove si trova con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la staccionata successiva
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
- Distribuire i giocatori sul campo.
- Farli stare in piedi con i piedi divaricati e le ginocchia leggermente piegate.
- Le braccia sono distese davanti a loro all'altezza delle spalle e tengono una pallina da tennis con due mani.
- I giocatori lasciano rimbalzare la palla a terra e la riprendono mentre rimbalza. Ripetere 10 volte.
- I giocatori tengono la palla nella mano destra, la lasciano cadere e nel rimbalzo la riprendono con la mano sinistra. Ripetere 10 volte.
- Successivamente, tutti i giocatori ricevono un cappello con cui prendere la palla che rimbalza. Ripetere 10 volte
Gioco di riscaldamento
- L'allenatore cammina davanti e i giocatori lo seguono in fila.
- L'allenatore si piega come un serpente e i giocatori lo seguono.
- Dopo un minuto si aggiunge un movimento. La camminata diventa, ad esempio, hopscotching o si agitano le braccia mentre si cammina.
- Poi l'allenatore chiama il nome di un giocatore, che prende il comando e determina la direzione di marcia.
- L'addestratore può quindi impartire i comandi relativi al "movimento".
Esercizio di riscaldamento a staffetta
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
- Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
- Il primo che torna al proprio gruppo vince.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
O aluno terá de:
- venire in linea di principio
- Toccare il cono indicato dal professore
- L'esercizio dura 20 secondi
