Tennisesercizio: standenwerk benen (5)
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Standenwerk BENEN (5)
- POSIZIONE 1: SOLLEVARE LE GINOCCHIA LUNGHEZZA LINEA DI BASE _ RETE
- POSIZIONE 2: AFFONDI CON ROTAZIONE FH/BRACCIO
- POSIZIONE 3: TOCCARE LE LINEE CON MANO/RACCHETTA // SERVICE BOX
- POSIZIONE 4: PATTINAGGIO SULLE LINEE DEL DOPPIO CON EQUILIBRIO
- POSIZIONE 5: SALTO DELLA RACCHETTA L-R
= Sistema Forward: affondi- sollevamento delle ginocchia- salti con la racchetta- battute sulle linee- salti a 1 gamba con equilibrio
- l'esercizio dura 1 minuto - 30 secondi di riposo (si passa all'esercizio successivo) = 7,5 minuti/round = 2 round = 15 minuti