Pallavoloesercizio: posizionamento difensivo ed esercizio di difesa
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Posizionamento difensivo ed esercizio di difesa
Introduzione
- Questo esercizio si concentra sul miglioramento delle abilità difensive e del posizionamento per difendere vari tipi di colpi.
- Il giocatore inizia nella posizione di base e difende due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo incrociato (sia perimetrale che rotazionale).
- Il giocatore inizia nella posizione di base e difende due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo diretto.
- Due giocatori nelle zone 6 e 5, o nelle zone 6 e 1, difendono due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo incrociato (sia perimetrale che rotazionale).
- Due giocatori nelle zone 6 e 5, o nelle zone 6 e 1, difendono due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo diretto.
- Con la linea difensiva in posizione, i giocatori difenderanno tre palloni: uno dal centro, uno dall'esterno e uno dal lato destro.
- Dopo aver difeso l'ultimo pallone, verrà effettuato un alzata verso l'esterno o il lato destro, e i giocatori forniranno copertura.
- Possono essere aggiunti due giocatori (esterno e lato destro).
- Dopo l'alzata, questi giocatori toccano un pallone per la copertura.