Pallavoloesercizio: progressione delle abilità 4
Adatto alle seguenti tecniche: difesa spese generali
Progressione delle abilità 4
Preparazione
- Dividere la squadra in 2 gruppi. I giocatori possono allenare la loro difesa nelle rispettive posizioni o nelle zone 1 e 5.
- I giocatori partono dalla loro posizione base iniziale. Iniziare ricevendo un pallone colpito attraverso il centro. Seguire con una ricezione di un colpo incrociato (perimetrale o rotazionale).
- Dopo il secondo ricezione, il giocatore in posizione 5 o 1 esegue un'alzata. Iniziare nuovamente la stessa sequenza.
- Simulare diverse combinazioni sul colpo centrale, come 1, 31 e scivolata.
- Posizionare la linea difensiva ed eseguire 3 colpi (centrale, esterno e lato destro) in qualsiasi direzione (zone 1, 6 o 5).
- Dopo il terzo colpo, eseguire un'alzata, seguita da una copertura e un pallonetto.
- Inserire il muro per integrare il sistema difensivo con il muro e la difesa.
- Praticare sia la ricezione che l'alzata, insieme alla transizione completa.