Pallavoloesercizio: allenamento posizionale 5: alzata e ricezione del servizio
Adatto alle seguenti tecniche: passo spese generali
Allenamento posizionale 5: alzata e ricezione del servizio
Divisione della Squadra
- Dividere la squadra in due gruppi:
- Gruppo 1: Alzatori
- Gruppo 2: Altri giocatori
- Iniziare con l'alzata di precisione, utilizzando una palla pesante se necessario.
- Allenarsi in varie situazioni di alzata, comprese distanze brevi e lunghe.
- Allenarsi con diverse situazioni di passaggio: passaggio 3, passaggio 2 e passaggio 1.
- Praticare l'alzata per diverse posizioni: schiacciatore esterno, opposto e centrale.
- Dividere il Gruppo 2 in due sottogruppi: uno serve e l'altro riceve.
- Ogni giocatore al servizio serve due volte allo stesso ricevitore: una volta dal centro e una volta dritto.
- Dopo due servizi, ruotare i giocatori.
- Ogni giocatore al servizio serve due volte allo stesso ricevitore: una volta dal centro e una volta incrociato.
- Dopo due servizi, ruotare i giocatori.
- Eseguire tre servizi per la linea di ricezione del servizio.
- Definire le aree di responsabilità per ogni giocatore durante la ricezione del servizio.