Pallavoloesercizio: allenamento posizionale 5
Adatto alle seguenti tecniche: passo spese generali
Allenamento posizionale 5
Divisione della Squadra
- Dividere la squadra in due gruppi:
- Gruppo 1: Alzatori
- Gruppo 2: Altri giocatori
- Iniziare con esercizi di alzata di precisione; utilizzare un pallone pesante se necessario.
- Allenarsi in varie situazioni di alzata, includendo distanze corte e lunghe.
- Praticare diverse situazioni di passaggio: passaggio 3, passaggio 2 e passaggio 1.
- Concentrarsi sull'alzata per gli attaccanti laterali, di destra e centrali.
- Dividere il gruppo in due sottogruppi: uno per il servizio, l'altro per la ricezione.
- Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno dritto.
- Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
- Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno incrociato.
- Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
- Eseguire tre servizi per la linea di ricezione del servizio.
- Definire e praticare le aree di responsabilità per ogni giocatore.