Gedeelde Training
20200910 A1 +5
Benodigde materialen
- 8 x Ballen
- 5 x Korf
- 20 x Hoedje
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
100 doelpunten scoren
0 minuten- Maak met 2, 3 of 4 tallen 100 doelpunten
- 40 doorloopballen (10 onderhands, 10 met links, 10 met rechts en 10 bovenhands)
- 25 strafworpen (om en om nemen)
- 15 uitwijkballen (max 2 achter elkaar)
- 20 afstandsschoten (eventueel met 2 ballen per korf, bij 4 tallen)
Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
0 minutenSpeel de bal diep het vak in. Degene die de bal speelt, pakt de afvang. De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef. De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet. Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten. Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen. Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef. Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.
We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster
2:2 en 4:4 als conditioneel deel van de training
0 minutenSpeel 2:2, wel tweetal maakt als eerste 5 doelpunten. (dit doen we 2 x tegen een ander tweetal)
4:4 , waarbij in een kleine ruimte 10x moet worden overgespeeld, zonder dat de bal wordt onderschept of valt. Als deze oefening te makkelijk wordt, kun je de bal binnen 4 seconden te laten spelen. Het gaat er in deze oefening vooral om dat ze vrijlopen, op tijd aanvullen en overzicht behouden. Dit is een oefening waarbij je het inzicht om vrij te lopen kunt vergroten. Zeker als je het spel laat versnellen. (welk 4 tal scoort als eerste 3x)
Schot op 5 plekken rondom de korf
0 minutenPlaats 5 hoedjes rondom de korf. Op 5 verschillende afstanden van de korf. (max 6 meter, minimaal 2 meter)
Werk met tweetallen. Vanaf elk hoedje mag je 2x schieten. Je schiet steeds een hele ronde. Welk tweetal heeft als eerste vanaf alle hoedjes 2x gescoord. Je maakt steeds een hele ronde, totdat je vanaf alle plekken gescoord hebt. Je schiet een ronde en vangt de volgende ronde af.
Afsluitend partijtje
0 minutenIn dit partijtje wil ik vooral terugzien dat eerst de vang en vervolgens de aangeef wordt neergezet. Vragen of ze de verbinding zien met het spelen van pootjes. (1 en 2)