Gedeelde Training
Oefeningen
100 doelpunten
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
- 40 doorloopballen
- 25 strafworpen
- 15 uitwijkballen
- 20 afstandsschoten
Stabiliteit en flexibiliteit
0 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit
Benodigde materialen
4 x Hoedje
Op de korte zijde oefeningen doen:
huppelen
hakken tegen de billen
stap stap tik de grond aan
springen met tweetal en op hoogste punt de handen van elkaar aantikken
achteruit lopen met lange passen
T-Loop (4/3 tallen) elk 3x lopen
Roulerend aanvallen
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1
2 speelsters voorin, 1 onder de paal en 1 achter de korf.
- dame onder de korf speelt uit naar voren en loopt naar dezelfde kant opzij uit en draait vervolgens door naar achter de korf
- de dame achter de korf komt in de steun en krijgt de bal van de voorkant.
- de andere dame voorin dreigt voor een doorloopbal, krijgt de bal en speelt die door op de eerste uitlopende dame die inmiddels achter de korf is.
- de eerste dame vult het gat op, krijgt de bal en schiet