Gedeelde Training
Woensdag 1 september
Benodigde materialen
- 4 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Totaal
15 min.
Oefeningen
Los roepen
5 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Warm loop oefening
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- Creëer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan.
- Trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld.
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken).
- Deze speler passt bal naar p2/3.
- De niet-passer vangt de bal af op p2/3.
- De afvanger bezorgt de bal terug bij trainer.
- Beide speelsters sluiten in de andere rij aan.
Krokodil
5 minuten
Technieken
Verdediging
- Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
4 x ballen
Opmerking:
Warm loop oefening
- Organisatie:
2 teams. 1 op ieder veld.
Opstellen op 7 m achter elkaar.
Voorste speler heeft de bal.
- Uitvoering:
1e bal wordt over het net gegooid en de 1e speler op dat veld speelt de bal OH weer over het net.
De richting maakt niet uit.
Vervolgens gaat de 2e speler deze bal ook OH over het net spelen.
Alle spelers sluiten achter de eigen rij weer aan.
Als de bal op de grond valt of in het net, is een punt verdiend.
Meteen weer de bal over het net gooien.
Bij 15 punten is er een winnaar.
Bij meerdere spelers extra opdrachten toevoegen (zoals een bloksprong of een duik)
Passen vanuit stoel
5 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
Pass oefening
- De passer zit in een stoel.
- De bal wordt aangegooid op deze passer.
- Zodra de bal wordt gegooid duikt de passer naar de bal en wordt de bal terug gespeeld naar de aangooier.
