Gedeelde Training
Training gemengd 6-9
Benodigde materialen
- 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
Warming up heen en weer
10 min.
Warm spelen
5 min.
Basis pasen
10 min.
Parcour
10 min.
Oefenen verdedinging/aanval
20 min.
Totaal
55 min.
Oefeningen
Warming up heen en weer
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Sprinten terug
Zijwaartsshuffel terug
Kruispas terug
Knieheffen terug
Hakbil terug
Armzwaai links rechts
Frogjump
Lunges
Zijwaartsuitstappen
Zijwaartsshuffel terug
Kruispas terug
Knieheffen terug
Hakbil terug
Armzwaai links rechts
Frogjump
Lunges
Zijwaartsuitstappen
Warm spelen
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen
Inspelen.
Eerst warmgooien beide armen.
Slaan.
Dan spelen.
Eerst warmgooien beide armen.
Slaan.
Dan spelen.
Basis pasen
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
10x pasen uit stilstand
10x pasen bal aantikken terug shuffelen
10x pasen geslagen bal
10x pasen opstaan geslagen bal
10x pasen bal aantikken terug shuffelen
10x pasen geslagen bal
10x pasen opstaan geslagen bal
Parcour
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Geslagen bal
Korte pass
Diep achterin bovenhands
Andere kant net
Diep pass
Kort, net haalbaar
Korte pass
Diep achterin bovenhands
Andere kant net
Diep pass
Kort, net haalbaar
Oefenen verdedinging/aanval
20 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie
Aan een kant van het net een teamopstelling.
Aan de andere kant een rij aanvallers.
Trainer met ballenkar op de 2/3
Aanval op pos 5. Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld. Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.
Aan de andere kant een rij aanvallers.
Trainer met ballenkar op de 2/3
Aanval op pos 5. Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld. Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.