Gedeelde Training
20211021 A1 3_6
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 4 x Korf
- 4 x Paal
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
- Senioren
6 Oefeningen
Schotopdrachten
0 min.
Schiet bombardement
0 min.
Sprint
0 min.
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 min.
Verleggen door de steun
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Schotopdrachten
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Korf
, 4 x Paal
Verdeel de groep in verschillende teams. Gebruik hiervoor speelkaarten en herverdeel na elke opdracht. Winnend team verdient elk een punt:
- Schot op 4 meter uit beweging: scoor 10x
- Doorlopers: scoor 15x
- Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 8x
- Strafworpen: scoor 15x
- Schot uit beweging 6 meter: scoor 7x
- Doorlopers met 1 hand: scoor 12x
- Strafworp achterkant korf: scoor 12x
- Vrije worpen: scoor 8x
- Schot (2p), doorloper (1p), korte kans (1p): haal 20 punten
- Uitwijk en doorloper: beide binnen is 1p. haal 8 punten
Schiet bombardement
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
- 1 schutter en 2 of 3 aangevers, ieder met een bal.
- Schutter wordt gebombardeerd met ballen en schiet zo snel mogelijk.
- Na 90 sec wisselen
- Wie scoort het meest
Sprint
0 minuten
Technieken
Conditie
springoefening met 9 pionnen.
je sprint steeds tussen 2 pionnen heen en weer.
30 seconden, 15 seconden rust, 30 seconden, 30 seconden rust, 30 seconden
daarna direct strafworpennemen
je sprint steeds tussen 2 pionnen heen en weer.
30 seconden, 15 seconden rust, 30 seconden, 30 seconden rust, 30 seconden
daarna direct strafworpennemen
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 minuten
Technieken
Passing
: Timing - Algemeen
Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.
Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.
Verleggen door de steun
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2-2, Dynamisch
De dame in de steun wordt aangespeeld van links of rechts uit het voorveld.
De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.
1. de eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
2. Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
3. Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.
De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.
1. de eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
2. Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
3. Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4, waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie
Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie