Gedeelde Training
20230131 3456
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal/ viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren.
De schoten komen van alle kanten van de korf.
De schoten komen van alle kanten van de korf.
- 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
- 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
- 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
Tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen.
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1
- De witte aanvaller speelt de bal op de rode aanvaller en loopt achter de bal aan.
- Onder de paal loopt de blauwe aanvaller evenwijdig met de witte speler mee.
- Op het moment dat de rode speler de blauwe aanspeelt, gaat de witte speler naar binnen en krijgt de bal voor de doorloopbal.
- De andere rode speler vult aan en stapt eventueel uit.
Aanval met dubbelen
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1 - Schot
: Uit beweging - Rebound
- De bal wordt van de voorkant ingespeeld op de uitlopende speler onder de korf.
- Tegelijkertijd loopt deze speler over het steunpunt naar de korf voor de afvang.
- Het steunpunt plaatst de bal uit naar de andere speler voor, alternatief is naar achteren.
- De steunspeler komt uit naar de kant van de speler die de bal heeft gekregen en wordt weer ingespeeld.
- Deze dubbelt de bal terug en de bal wordt geschoten door de voorste of achterste speler.
- De afvang wordt verzorgt door de speler in de vang -die heeft de achterkant van het vak, gezien vanuit de schutter- .
- De niet schutter heeft de voorkant.
- De aangever kijkt mee of hij/zij kan vangen en de schutter blijft bewegen voor een doorbraak.
- Scoor 5x van rechtsvoor, 5x van rechtsachter, 5x van linksvoor en 5x van links achter.
- Dit kunnen we oefenen met drietallen of viertallen.
Vrije bal
0 minuten
Technieken
Algemeen
: Vrije Bal
Vrije bal nemen met steun aan de zijkant en loper van de voorkant
Vrije bal nemen met steun aan de zijkant en loper van de zijkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van voorkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van zijkant
Welke oplossingen zijn er in de verschillende situaties
Vrije bal nemen met steun aan de zijkant en loper van de zijkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van voorkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van zijkant
Welke oplossingen zijn er in de verschillende situaties
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
- Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
- Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
- Als je alles scoort, ga je door.
- Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.