Gedeelde Training
30-08-2023
Benodigde materialen
- 20 x ballen
- 1 x doel (3x1m)
- 1 x doel (5x2)
- 4 x hesjes
- 3 x hoedje
- 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- O19
3 Oefeningen
Oefeningen
Warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
20 x ballen
, 1 x doel (3x1m)
, 1 x doel (5x2)
, 1 x hesjes
, 1 x hoedje
, 1 x pionnen
Training 1. 18:15
1. Start; rustige duurloop. 5 minuten. 18:20
2. Joint Forces. 12 minuten. 18:32
3. Drinkpauze. 3 minuten. 18:35
4. Blok krachtoefeningen. 10 minuten. 18:45
(eigen lichaamsgewicht)
*Plank; 3x20 sec 40 sec rust. 18:47
*Crunches recht; 3x20 sec 40 sec rust. 18:46
*Ruglift; 3x20 sec 40 sec rust. 18:48
*Push-up 3x20 sec 40 sec rust. 18:50
5.Dribbelcircuit met bal. 19:00
2x4 min.dribbelen/drijven Linksom/rechtsom.
6.Techniekvormen (2 tallen) 10 minuten.
*Passen links/rechts onderlinge afstand 3 mtr.
*1 speler aangooien andere speler kaatst de bal in de handen.
*Koppen (in dezelfde vorm)
*Op de borst opvangen (in dezelfde vorm)
7.Positiespel 10 minuten. 19:10
8.Drinkpauze. 19:12
9.Partijspel. (lijnvoetbal) 19:27
10.Cooling down (uitlopen en rekken) 19:30
Afwerken steekbal
0 minuten
Technieken
Aanvallen
- Schieten
Benodigde materialen
6 x ballen
, 3 x hoedje
, 4 x pionnen
Afstanden:
- Grote pionnen buiten 16 staan 3 meter erbuiten.
- Speler C 10 meter buiten de 16.
- Afstand C en B is 10 meter.
- Afstand B en A is 5 meter.
- Grote pionnen zijn tegenstanders.
- A speelt B in.
- B draait bij de tegenstander weg naar binnen en steek de bal tussen de verdedigers door in de looplijn van C.
- C rond af.
- A wordt B. B wordt C. C haalt de bal en sluit achteraan.
- Dan begint de andere kant.
Coach moment: C niet te vroeg vertrekken anders buitenspel let hier als trainer ook op. Maar ook niet te laat vertrekken dan raapt de keeper zo de bal op.
Aanval opbouwen
0 minuten
Technieken
Aanvallen
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x doel (5x2)
, 4 x hesjes
40% verdedigers en 60% aanvallers.
laat de aanvallers beginnen vanaf de midden lijn, ze dienen vooral te focussen op balbezit.
bij slordige passen en pingelen de speler straffen met 5 pushups.
verdediging begint vanaf de 16 en beweegt met de bal mee.
wanner 5 keer gescoord is mag de verdediging allemaal 5 keer opdrukken.
laat de aanvallers beginnen vanaf de midden lijn, ze dienen vooral te focussen op balbezit.
bij slordige passen en pingelen de speler straffen met 5 pushups.
verdediging begint vanaf de 16 en beweegt met de bal mee.
wanner 5 keer gescoord is mag de verdediging allemaal 5 keer opdrukken.
