Gedeelde Training
D3 21-03-2024
Benodigde materialen
- 10 x Bal
- 1 x tjoek
- 4 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- D jeugd
7 Oefeningen
Warming up
10 min.
Tjoekbal
15 min.
Frontaal verdedigen
10 min.
3 2 1 verdediging
15 min.
Keeper ingooien
10 min.
Afronden op elke positie
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warming up
10 minuten
Technieken
Warming-up
dames zet:
- looppas
- zijwaarts links
- zijwaarts rechts
- armen in looppas draaien
- kaatsen
- knie heffen
- hakken billen
- zijwaarts pas links/rechts
- aanzet sprint
rekken
Tjoekbal
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
, 1 x tjoek
F veld
Handbal regels
punt als bal gegooid wordt en gevangen wordt door zelfde team
Handbal regels
punt als bal gegooid wordt en gevangen wordt door zelfde team
Frontaal verdedigen
10 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
4 x Hoedjes
trio's maken
ruimte van 2 bij 4 meter afzetten.
speler 1 heeft de bal en staat aan 1 kant van het 'veld'
Doel is de bal aan de 2e speler te geven door met de bal te lopen en te draaien om de verdediger heen (rugby stijl)
De verdediger blijft de aanvaller frontaal verdedigen en geeft tegen druk.
(Let op, op de voorvoet, frontaal druk geven en niet via de zijkant)
ruimte van 2 bij 4 meter afzetten.
speler 1 heeft de bal en staat aan 1 kant van het 'veld'
Doel is de bal aan de 2e speler te geven door met de bal te lopen en te draaien om de verdediger heen (rugby stijl)
De verdediger blijft de aanvaller frontaal verdedigen en geeft tegen druk.
(Let op, op de voorvoet, frontaal druk geven en niet via de zijkant)
3 2 1 verdediging
15 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal
Algemeen handen hoog en offensief bal gericht verdedigen.
Praten en overgeven en nemen van instortende speler is een must!
Voorkomen afstandsschoten, nadeel meer ruimte op de cirkel.
1. Hoek verdedigen; offensief dekken op de hoek, niet te ver uitstappen (is direct vrije schot kans!), rugdekking aan de opbouw.
2. Rugdekking hoek, voorkomen aanspelen vd cirkel. Offensief uitstappen op de opbouw. Cirkel overnemen als bal aan de andere kant is van het spel.
3. Offensief uitstappen op de MO, gericht op bal onderscheppen en rugdekking bij beide opbouwers
4. MA blijft altijd mee bewegen met de bal, geeft aan mee de cirkel waar nodig over aan de
zie filmpje rond 3e en 4e minuut
Praten en overgeven en nemen van instortende speler is een must!
Voorkomen afstandsschoten, nadeel meer ruimte op de cirkel.
1. Hoek verdedigen; offensief dekken op de hoek, niet te ver uitstappen (is direct vrije schot kans!), rugdekking aan de opbouw.
2. Rugdekking hoek, voorkomen aanspelen vd cirkel. Offensief uitstappen op de opbouw. Cirkel overnemen als bal aan de andere kant is van het spel.
3. Offensief uitstappen op de MO, gericht op bal onderscheppen en rugdekking bij beide opbouwers
4. MA blijft altijd mee bewegen met de bal, geeft aan mee de cirkel waar nodig over aan de
zie filmpje rond 3e en 4e minuut
Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Werpen
- Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
- 2 rijen spelers op 11 meter
- dribbel en sprong op loopschot
- handen
- links/rechts hoog
- links/rechts laag
- grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
Afronden op elke positie
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
alle posities ten minste bezet door 1 speler met bal
Op volg orde wordt afgerond:
RH: rond af met lopje
RO: rond af met onderhandsschot (eventueel 2 kasten met mat om opening te maken)
MO: rond af met springschot over een F doel/mat heen (deze staat op 9 m
LO: rond af met schijnbeweging om paal heen
LH: vrije keuze van afronden
CL: Met draai en sprong met 2 benen tegelijk
Heb je afgerond kies je een andere positie
Keeper krijgt een hesje die hij/zij omhoog gooit, bal tegen houdt en het hesje moet vangen voordat deze de grond raakt. (of houdt ballon in de lucht tijdens de oefening)
Let op keepershouding (handen hoog, gebogen knieën)
Op volg orde wordt afgerond:
RH: rond af met lopje
RO: rond af met onderhandsschot (eventueel 2 kasten met mat om opening te maken)
MO: rond af met springschot over een F doel/mat heen (deze staat op 9 m
LO: rond af met schijnbeweging om paal heen
LH: vrije keuze van afronden
CL: Met draai en sprong met 2 benen tegelijk
Heb je afgerond kies je een andere positie
Keeper krijgt een hesje die hij/zij omhoog gooit, bal tegen houdt en het hesje moet vangen voordat deze de grond raakt. (of houdt ballon in de lucht tijdens de oefening)
Let op keepershouding (handen hoog, gebogen knieën)
Partijtje
15 minuten
Technieken
Aanval
wedstrijd handbal volgens handbal regels