Gedeelde Training
07-01-2025 Training S2/A1
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 6 x Hoedje
- 5 x Korf
- 8 x pilonnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Duwende hurk
0 min.
1-1 met onzichtbare bal
0 min.
Vijftal scoren
0 min.
Voorverdedigen in korfzone
0 min.
Diagonale rebound pakken
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Duwende hurk
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Spelvorm
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Hoedje
- Twee spelers zitten tegenover elkaar in het gehurkte houding en houden elkaars handen plat tegen elkaar aan
- Bij het startsein van de trainer proberen de spelers elkaar omver te duwen, waarna ze opstaan om vervolgens te proberen de bal te pakken
- De situaties worden om en om neergezet zodat mensen niet tegen elkaar aan vallen (zie tekening)
- Wie wint er als eerste 3x van de ander?
- Dit kun je uitbreiden door eventueel hindernissen op te stellen waar overheen gesprongen moet worden of omheen gelopen moet worden
- Je kunt hier ook een groepsopdracht van maken door blauw en rood in zijn geheel tegen elkaar te laten spelen, maar wel in tweetallen
1-1 met onzichtbare bal
0 minuten
Technieken
Schot
- Passing
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Korf
, 4 x pilonnen
- 2 aanvallers staan met rug richting de bal die op een pylon ligt
- Ze tellen onderling van 3 naar 0 en draaien daarna om en pakken ze een van de twee ballen, er ligt er voor beiden een
- Deze spelen ze naar hun medespeler waarvan ze de bal terug krijgen voor een schot
- Hun medespeler gaat achter de bal aan aan om passieve verdedigende druk te geven
- Je wisselt af met je medespeler om te schieten
- Wie scoort er als eerste 3x?
Vijftal scoren
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 5 x Korf
, 8 x pilonnen
- Er staan 4 of 5 korven in een vierkant van pylonnen, waarvan één korf in het midden van het speelveld staat
- Je moet in 2-tallen op alle korven beiden een doelpunt maken door te schieten, maar de korf in het midden pak je altijd als laatste
- Tussen het schieten door moet er altijd even heen en weer gepasst worden
- Wie heeft er als eerste met beiden spelers op de middelste korf gescoord?
- Het kan dus zijn dat je aan het einde met 8 mensen op één korf staat te schieten
- Onderliggend doel is dat er geschoten word om te scoren; want weinig schieten en snel scoren is het doel. Hierbij wil ik dat spelers nadenken over het schot, als in een technisch goed schot, in plaats van heel snel te gaan schieten
- Dit kun je ook met 3 korven spelen. Dan beginnen er wel 2 2-tallen op één korf, wat in dit spel een realistische voorkoming is
Voorverdedigen in korfzone
0 minuten
Technieken
Verdediging
: Voorverdedigen
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 6 x Hoedje
, 1 x Korf
- Een aanvaller en verdediger staan beiden in een cirkel van 3 meter van hoedjes, waarbij de verdediger zoveel mogelijk probeert te voorkomen dat de aanvaller kan uitstappen naar de aangeef positie
- Beide spelers moeten in de cirkel blijven
- De aanvallers om de cirkel heen spelen over naar elkaar en proberen daarmee de verdediger op het verkeerde been te krijgen
- Kan de verdediger 5x een aangeef positie voorkomen voordat er één minuut voorbij is?
Diagonale rebound pakken
0 minuten
Technieken
Aanval
- Passing
: Gooien - Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- De aanval is in overtal situatie met 3 tegen 2
- Het schot word word dichtbij de korf gezocht met onderstaande tekening, zijnde situatie 1. Uitleg staat hieronder
- Speler 1 past de bal naar 3, waarna 2 naar voren beweegt
- Speler 1 pakt de rebound, en word weg gespeeld door 2 om de korf heen
- Speler 1 pakt het schot, 2 pakt de rebound
- Hierna volgt een 2e schot
- Het nieuwe schot word opgezocht vanuit de rebound na het 1e schot (situatie 2)
- Speler 1 speelt de bal naar 3, 3 speelt door naar 2 die aansluit
- Speler 2 speelt de bal over het veld heen om te verleggen naar 1, en die schiet
- Speler 2 gaat er achteraan voor de rebound
